Tips Diet Sehat Saat Puasa Agar Tetap Bertenaga

Jurnal Indonesia - Ilustrasi diet saat puasa badan tetap langsing tanpa lemas. -Shutterstock.com-

OKES. NEWS - Menjalankan program diet selama bulan puasa tetap dapat memberikan hasil maksimal asalkan pola makan diatur dengan baik dan jenis makanan yang dikonsumsi diperhatikan.

Kunci utamanya adalah menjaga keseimbangan nutrisi agar tubuh tetap berenergi sepanjang hari meski tidak makan dan minum selama berjam-jam.

Berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan agar berat badan lebih terkontrol dan tubuh tetap sehat selama Ramadan:

1. Jangan Melewatkan Sahur

Sahur berperan penting sebagai “bekal energi” selama berpuasa. Tidak hanya soal banyaknya makanan, kualitas gizi juga harus diperhatikan.

Pastikan terdapat protein dan serat dalam menu sahur. Pilihan makanan yang bisa dikonsumsi antara lain oatmeal dengan potongan buah, telur rebus, roti gandum, nasi merah dengan ayam panggang, serta sayur berkuah bening.

3. Tingkatkan Asupan Protein

Protein membantu mempertahankan massa otot sekaligus mengurangi rasa lapar berlebihan.

Anda bisa memilih dada ayam tanpa kulit, ikan yang dipanggang atau dikukus, telur, tahu, tempe, maupun Greek yogurt rendah lemak.

BACA JUGA: Jangan Salah Kaprah! Ini Fakta Diet yang Benar Menurut Ahli Gizi

Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News

Sumber: