Gilang Turun 13 Kg Berkat Motivasi Kaos Lama

Jurnal Indonesia - KOMPAS.com - Gilang, karyawan swasta di Jakarta, mengaku motivasi sederhana menjadi kunci keberhasilannya menjalani diet hingga berhasil menurunkan berat badan sekitar 13 kilogram dalam waktu kurang dari lima bulan.

Motivasi tersebut datang dari hal yang tidak terduga, yaitu keinginannya untuk kembali memakai kaos lama yang sebelumnya sudah tidak muat.

Gilang membagikan pengalamannya saat diwawancarai Kompas.com pada Senin (9/3/2026). Ia mengatakan setiap orang memiliki alasan berbeda ketika memutuskan untuk menurunkan berat badan.

Menurut Gilang, menemukan tujuan pribadi menjadi salah satu kunci agar seseorang tetap konsisten menjalani diet.

“Kalau tips dari saya sebenarnya untuk bisa konsisten kita harus cari tahu apa tujuan kita sih,” ujar Gilang.

Motivasi dari pakaian lama

Bagi Gilang, motivasi sederhana justru datang dari pakaian yang dulu sering ia gunakan.

Saat berat badannya mulai turun, ia mencoba kembali mengenakan kaos lama yang sebelumnya tidak lagi muat. Pengalaman tersebut memberikan kepuasan tersendiri baginya.

“Kalau saya termotivasi sama kaos-kaos saya lama yang dulu,” kata Gilang.

Ia mengatakan momen ketika pakaian lama kembali muat di badan menjadi salah satu hal yang membuatnya semakin bersemangat menjalani diet.

“Jadi waktu saya mulai turun berat badan, saya pakai kaos-kaos saya yang lama dan muat lagi. Itu kepuasan saya,” ujar Gilang.

Menemukan tujuan pribadi saat diet

Lihat Foto

Gilang menilai setiap orang perlu menemukan motivasi yang paling sesuai dengan dirinya masing-masing.

Motivasi tersebut dapat menjadi dorongan agar proses menurunkan berat badan tidak mudah terhenti di tengah jalan.

Menurut Gilang, alasan yang kuat dapat membantu seseorang tetap konsisten menjalani perubahan pola makan dan kebiasaan olahraga.

“Saran saya mungkin orang harus cari tahu motivasinya atau kesukaannya waktu mau turunin berat badan,” kata Gilang.

Melalui perubahan gaya hidup yang ia jalani, Gilang berhasil menurunkan berat badan sekitar 13 kilogram dalam waktu kurang dari lima bulan dan masih menargetkan penurunan berat badan sekitar lima kilogram lagi.