Diet Vegetarian Terbukti Efektif Cegah Berbagai Jenis Kanker

Jurnal Indonesia - Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: manfaat kesehatan kurma jika dikonsumsi dengan benar; Mengapa kadar gula darah saya masih tinggi meskipun saya mengurangi konsumsi karbohidrat?...

Penelitian terbaru: Kanker paling takut pada jenis diet ini.

Kanker merupakan penyebab utama kematian, sehingga mendorong para ilmuwan untuk terus mencari solusi pencegahan. Di antara faktor risiko, diet memainkan peran penting, secara langsung memengaruhi kemampuan untuk mencegah penyakit tersebut.

Sebuah studi berskala besar yang baru-baru ini diterbitkan di jurnal medis Inggris, Cancer, menemukan bahwa satu jenis diet secara tidak biasa mengurangi kejadian banyak jenis kanker.

Untuk mencegah kanker, prioritaskan makanan nabati dan batasi konsumsi daging merah, terutama daging olahan.

Ilustrasi: AI

Studi ini dipimpin oleh para ahli di Unit Epidemiologi Kanker Fakultas Kedokteran Universitas Oxford (Inggris), dengan pendanaan dari World Cancer Research Fund. Para penulis mengumpulkan data dari lebih dari 1,8 juta orang dari tiga benua, termasuk Eropa, Amerika, dan Asia, yang dipantau selama 16 tahun.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa dibandingkan dengan mengonsumsi daging merah dan daging olahan, diet vegetarian yang mencakup telur dan produk susu membantu mengurangi:

Mengapa kadar gula darah saya masih tinggi meskipun saya mengurangi konsumsi karbohidrat?

Banyak orang percaya bahwa sekadar mengurangi asupan karbohidrat dan gula sudah cukup untuk mengontrol gula darah secara efektif. Namun, pada kenyataannya, kadar gula darah tidak hanya bergantung pada karbohidrat dari makanan, tetapi juga dipengaruhi oleh banyak faktor lain.

Mungkin Anda juga suka

Penyakit yang berkembang secara diam-diam: Dokter menunjukkan 6 tanda peringatan pradiabetes yang sering diabaikan banyak orang. GĐXH - Prediabetes seringkali berkembang secara diam-diam dan jarang menimbulkan gejala yang jelas. Menurut Dr. Nguyen Vu Binh (Dosen di Universitas Kedokteran Hanoi), ada kelompok orang tertentu dan tanda-tanda peringatan dini yang mudah diabaikan oleh banyak orang. Pengenalan tepat waktu dapat membantu mendeteksi risiko dan secara proaktif mengubah gaya hidup sebelum penyakit berkembang menjadi diabetes tipe 2.

Berikut beberapa kebiasaan yang menyebabkan kadar gula darah meningkat meskipun mengonsumsi makanan rendah karbohidrat.

Kurang tidur. Tidur memainkan peran penting dalam mengatur kadar gula darah. Ketika Anda tidak cukup tidur, hormon kortisol meningkat, yang merangsang hati untuk melepaskan glukosa ke dalam aliran darah, menyebabkan kadar gula darah lebih tinggi, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

FOTO: AI

Minum kopi saat perut kosong tidak disarankan. Banyak orang memiliki kebiasaan minum kopi di pagi hari. Namun, minum kopi saat perut kosong dapat memengaruhi kadar gula darah pada sebagian orang. Komponen utama kopi adalah kafein, stimulan sistem saraf pusat.

Ketika kafein masuk ke dalam tubuh, ia meningkatkan sekresi hormon kortisol. Di pagi hari, kadar kortisol secara alami sudah tinggi. Jika Anda minum kopi tepat setelah bangun tidur, respons kortisol bisa lebih kuat, menyebabkan hati melepaskan lebih banyak glukosa ke dalam aliran darah.

Itu tidak berarti Anda harus berhenti minum kopi sepenuhnya. Banyak ahli gizi merekomendasikan minum kopi setelah makan ringan. Detail lebih lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 10 Maret.

Dokter: 6 manfaat kesehatan kurma jika dikonsumsi dengan benar

Lebih dari sekadar camilan, dari perspektif nutrisi dan farmakologi, kurma memiliki khasiat biologis berharga yang membantu mencegah banyak penyakit.

Menurut Dr. Huynh Tan Vu, Spesialis Tingkat 2, Unit Perawatan Harian, Pusat Medis Universitas Ho Chi Minh City - Cabang 3, kurma menawarkan enam manfaat farmakologis yang luar biasa.

Mungkin Anda juga suka

Kurma mengandung serat larut dan serat tidak larut.

FOTO: AI

Kurma memberikan energi instan dan berkelanjutan. Dengan kandungan gula alami yang tinggi, kurma membantu dengan cepat mengisi kembali simpanan glikogen setelah olahraga berat atau pekerjaan mental. Tidak seperti gula rafinasi, keberadaan serat dalam kurma memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah, membantu menjaga kadar energi tetap stabil dan mencegah hipoglikemia reaktif.

Meningkatkan fungsi pencernaan. Serat tidak larut dalam kurma bertindak sebagai pencahar pembentuk massa, merangsang pergerakan usus dan mencegah sembelit. Pada saat yang sama, serat larut dan senyawa polifenolik bertindak sebagai prebiotik, menyehatkan mikrobiota usus yang bermanfaat. .