Kalori yang dibutuhkan manusia mempunyai kaitan yang sangat erat terhadap kesehatan tubuh beserta penambahan dan juga penurunan pada berat badan. Jumlah kalori pada manusia harus tercukupi karena dijadikan sebagai bahan bakar tubuh setiap harinya, namun tidak boleh lebih ataupun kurang.
Tubuh manusia membutuhkan asupan kalori setiap harinya agar dapat beraktivitas kemanapun tanpa merasa lelah secara berlebihan. Namun, kebutuhan kalori pada setiap orang berbeda, tergantung pada tingkat aktivitas pada fisik, umur, dan juga metabolisme tubuh. Maka dari itu, simak ulasan lengkapnya berikut.
Jumlah Kalori yang Dibutuhkan Manusia
Secara umum, jumlah kalori yang dibutuhkan manusia setiap harinya adalah 2000 untuk wanita, dan 2500 kalori bagi pria. Biasanya pada pria yang berumur 19-30 tahun dengan aktivitas ringan memerlukan sebanyak 2400 kalori dalam satu hari. Lain lagi dengan wanita.
Sebanyak 2000 kalori diperlukan wanita umur 19-30 tahun yang terbiasa dengan aktivitas ringan setiap harinya. Baik wanita maupun pria jika aktivitasnya tidak ringan dalam kegiatan per harinya maka jumlah kalori yang dibutuhkan pun juga berbeda. Berikut faktor yang mempengaruhi jumlah kalori:
- Aktivitas per hari. Faktor utama yang bisa menyebabkan perbedaan kalori antar manusia adalah dari aktivitas yang dijalankan orang tersebut per harinya. Apabila melakukan aktivitas berat, maka takaran kalorinya bisa berkisar 3000 untuk wanita, dan 3500 untuk pria.
- Jenis kelamin. Kemudian ada juga faktor jenis kelamin yang mempengaruhi jumlah kalori berbeda. Pria membutuhkan jumlah kalori yang lebih banyak dibandingkan wanita karena faktor tubuh yang berbeda pula.
- Faktor terakhir yang jadi perbedaan jumlahnya adalah disebabkan karena umur. Makin bertambah usia, maka tubuh tidak terlalu memerlukan kalori.
Inilah Aktivitas Untuk Membakar Kalori
Setelah mengetahui seberapa pentingnya pengonsumsian kalori untuk tubuh, maka dari itu simak beberapa aktivitas yang bermanfaat untuk bisa membakar kalori agar menjadi bahan bakar bagi tubuh sebagai berikut:
- Aktivitas pertama yang kerap dilakukan oleh banyak orang ini dapat membakar kalori. Seperti contoh memasak dalam waktu 30 menit, tentu hal tersebut akan membuat kalori terbakar di dalam tubuh karena tubuh harus bolak-balik menyiapkan perlengkapan dalam memasak.
- Jalan kaki. Menjadi sebuah rutinitas banyak orang di setiap harinya, jalan kaki ternyata bisa menghasilkan kalori sebesar 200 kalori dalam waktu 30 menit. Jumlah yang amat besar tersebut tentunya akan bisa membakar kalori di dalam tubuh dan menjadikannya jauh lebih sehat.
- Naik turun tangga. Aktivitas sehari-hari berikutnya untuk membakar kalori pada tubuh adalah dengan menaiki dan menuruni tangga dengan jumlah kalori yang dihasilkan sebanyak tiga hingga lima kalori manusia.
Itulah penjelasan lengkap mengenai jumlah kalori yang dibutuhkan manusia beserta informasi mengenai beberapa aktivitas untuk dapat membakar kalori pada tubuh. Tentunya bisa diikuti oleh siapapun agar tubuh tetap sehat.