Sebagian besar orang pasti menyukai telur rebus. Bahkan pertanyaan seperti berapa kalori 1 butir telur rebus kerap membuat penasaran banyak orang. Telur rebus memiliki banyak kandungan yang bergizi seperti kalori untuk tubuh, dan juga masih banyak manfaat lainnya dari mengonsumsinya.
Acap kali digunakan sebagai makanan penurun berat badan, nyatanya telur rebus hanya bisa dimakan putihnya saja tanpa kuning telur jika ditujukan untuk program diet. Protein yang terdapat pada putih telur akan membakar lemak pada tubuh.
Jumlah Kalori 1 Butir Telur Rebus
Sebutir telur memiliki kandungan kalori yang berbeda. Seperti halnya pada telur kecil dengan berat sekitar 38 gram yang mempunyai 54 kalori. Kemudian pada telur berukuran besar memiliki 72 kalori, dan diikuti dengan telur jumbo yang mengandung sebesar 90 kalori.
Jumlah kalori pada telur lebih terkonsentrasi pada kuning telurnya. Perlu diketahui bahwa putih telur mengandung kalori yang jauh lebih sedikit jika dibandingkan dengan kuning telur. Manusia harus mengonsumsi kalori per harinya sebesar 2000 untuk wanita, dan 2500 untuk laki-laki.
Putih telur lebih mendominasi kandungan protein, dan kuning telur lebih kepada kalorinya. Maka dari itu, pengonsumsian telur rebus diperlukan bagi tubuh demi asupan protein dan juga kalori. Namun, tidak diperbolehkan berlebihan saat mengonsumsi telur karena bisa menimbulkan alergi saat memakannya.
Manfaat Mengonsumsi Telur Rebus
Setelah menyimak jawaban mengenai pertanyaan berapa kalori 1 butir telur rebus, kini saatnya untuk mengetahui apa saja manfaat dari pengonsumsian telur rebus. Tentunya manfaat yang dihadirkan sangatlah berguna bagi kesehatan tubuh manusia. Maka dari itu, simak ulasan berikut:
- Dapat menurunkan bobot badan. Manfaat yang pertama dari memakan telur adalah dapat membantu menurunkan bobot tubuh. Hal ini disebabkan oleh faktor telur rebus adalah sumber protein tanpa lemak, terlebih lagi pada bagian putih telur.
- Berguna untuk pertumbuhan sel. Selain bermanfaat untuk menumbuhkan sel-sel pada tubuh, telur rebus juga bisa memelihara sel.
- Bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Partikel yang terdapat di telur rebus yaitu kolesterol LDL dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung pada seseorang yang mengonsumsinya.
- Meningkatkan metabolisme tubuh. Perlu diketahui bahwa kandungan kolin yang ada di telur rebus dapat melancarkan proses pencernaan pada lemak tubuh, serta mencegah lemak agar tidak tertimbun di dalam tubuh manusia.
- Memelihara kesehatan mata. Manfaat terakhir yang akan diulas adalah pengonsumsian telur rebus bisa dijadikan sebagai alternatif lain untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini disebabkan kandungan telur yang berupa lutein, sebuah antioksidan di mana dapat menjaga kesehatan pada retina mata.
Berdasarkan pembahasan di atas, pertanyaan yang sering muncul mengenai berapa kalori 1 butir telur rebus beserta manfaatnya telah terjawab secara lengkap. Pengonsumsian telur rebus merupakan hal yang harus dilakukan oleh manusia demi kesehatan tubuh.